Мастер-класс «Релаксация» в рамках педагогического совета «Использование здоровьесберегающих технологий в условиях введения ФГОС в дошкольной организации»

Релаксационные паузы для воспитателей«Я не боюсь ещё и ещё раз повторять: забота о здоровье — это важнейший труд воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей зависит их одухотворённая жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы. »




В. А. Сухомлинский.

Актуальность применения здоровьесберегающих технологий — гиподинамия (нарушение функций опорно — двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения, нарушение зрения и т. д;.

  • детские стрессы (нервные расстройства вследствие отрицательной психологической обстановки в семье, излишнего шума и нервности в детском коллективе, недостаток эмоциональной поддержки в детском саду и семье, недостаток информации.

Одна из задач ФГОС ДО:

  • охрана и укрепление физического и психического здоровья детей, в том числе их эмоционального благополучия.

Цель здоровьесберегающих технологий: обеспечить дошкольнику возможность сохранения здоровья, сформировать у него необходимые знания, умения, навыки по здоровому образу жизни.

 Задачи:

  • укреплять и стимулировать верхние дыхательные пути, мышцы органов брюшной полости;
  • развивать настойчивость, смелость, решительность и мышление;
  • учить ощущать свои эмоции, расслабляться;
  • овладевать навыками мелкой моторики;
  • развивать тактильную чувствительность;
  • предупреждать нарушение зрения дошкольников, укреплять глазные мышцы;
  • повышать тонус и работоспособность всего организма;
  • создавать благоприятную атмосферу, снимать напряжение, восстанавливать умственную работоспособность детей;
  • повышать работоспособность головного мозга, развивать психические процессы, укреплять здоровье детей.

Виды здоровьесберегающих технологий в дошкольной организации:

  • медико – профилактические, физкультурно – оздоровительные, технологии обеспечения социально – психологического благополучия ребёнка.

Здоровьесберегающие технологии, используемые в воспитательно – образовательном процессе.

  • Дыхательная гимнастика — учит детей прислушиваться к своему дыханию, расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки и эмоционального возбуждения, укреплять, стимулировать верхние дыхательные пути.
  • Подвижные и спортивные игры – развивают у детей настойчивость, смелость, решительность, инициативу, сообразительность и мышление.
  • Во время релаксации дети учатся ощущать свои эмоции, расслабляться.
  • Пальчиковая гимнастика решает множество задач в развитии ребёнка: способствует развитию мелкой моторики, помогает развивать речь, повышает работоспособность головного мозга, снимает тревожность, развивает память, мышление, воображение.
  • Динамические паузы снимают напряжение, вызванное негативными эмоциями.
  • Гимнастика для глаз укрепляет глазные мышцы, предупреждает утомление глаз.
  • Физкультминутки снимают напряжение, помогают расслабиться, снимают мышечную утомляемость, успокаивают нервную систему.
  • Гимнастика укрепляет физическое и психологическое здоровье ребёнка. Ведь народная мудрость гласит: «В здоровом теле — здоровый дух». Мы выбираем здоровье.

Здоровьесберегающая технология «Релаксация» (от лат.-ослабление, расслабление) — глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения.

Расслабление у дошкольника вызывается путем специально подобранных игровых приемов. Дети выполняют расслаюляющие упражнения не просто подражая воспитателю, а перевоплощаясь, входя в заданный образ, оказываясь в определенной ситуации.

В процессе воспитания и обучения дети получают огромное количество информации, которую им необходимо усвоить. Активная умственная деятельность и сопутствующие ей эмоциональные переживания создают излишнее возбуждение в нервной системе, которое, накапливаясь, ведет к напряжению мышц тела.

«Релаксационные паузы» — это самый лучший способ снятия напряжения (нервного, физического, психического). Основаны на способности мышц расслабляться, что позволяет сконцентрировать внимание и снять возбуждение.

После выполнения специальных упражнений ребенок становится спокойным и уравновешенным.

«Релаксационные паузы» доступны в самой простой игровой форме. Существует много комплексов упражнений, при помощи которых проводится релаксация. Расслаблять можно отдельные группы мышц, при этом берут 1-2 упражнения. Также релаксация проводится всего тела.

При проведении релаксации голос воспитателя спокойный, уравновешенный, тихий.

Уважаемые воспитатели, сейчас мы на некоторое время с вами побудем детьми.

Для расслабления лицевых мышц используем релаксационную паузу «Солнечный зайчик».

Давайте сядем на ковер, ручки  и ножки расслаблены. А теперь представим — мы сидим в летнем парке. Лучики солнца гуляют по нашему личику, затем зайчик заглянул к нам в глазки, давайте их зажмурим и попробуем ощутить зайчика на наших ресничках, потрогайте его, не поймали. Наши губки расплываются в улыбке. Наш зайчик побежал дальше по нашему личику, погладьте его ладонями нежно-нежно: на лбу, на носу, на ротике, на щечках. Поглаживайте аккуратно, чтобы не спугнуть. Зайчик-озорник сел к нам на ушки, давайте погладим его. А теперь он снова щекочет наше личико, давайте погладим его и подружимся с ним. Повторять упражнение 2-3 раза.

Следующее упражнение направлено на дыхание: «Ленивая кошечка».

Сидя на ковре, мы представим себя кошечками, вытянем ручки перед собой,затем поднимем их вверх,наберем воздуха и потянемся,как кошечка. Тянемся, тянемся. Затем опускаем ручки вниз, произнеся звук»ах». Повторять упражнение 2-3 раза.

Упражнение на расслабление мышц рук — «Лимон».

Давайте опустим ручки вниз и представим, что в правой руке находится лимон, из которого нам нужно выжить сок. Медленно сжимаем, как можно сильнее руку в кулак. Лимон у нас круглый, мы ощущаем его форму. Давайте почувствуем, как напряжена наша правая рука. Выжимаем сок и выкидываем лимон. Тоже самое упражнение повторим с левой ручкой. А также можно использовать одновременно с двумя руками. Повторять упражнение 2-3 раза.

 Упражнение на расслабление мышц ног — «Палуба».

 Представим себя на корабле. Ветер качает корабль и чтобы не упасть, ноги нужно расставить шире,руки сцепить за спиной. Ветер дует, корабль качается в стороны. Ветер усиливается и чтобы не упасть, покрепче будем держаться. Перенесем все свое тело на правую ногу, прижмем ее к полу и напряжем, левую расслабим,немного согнем в колене,выпрямимся. Вдох-выдох. Качнуло в другую сторону-прижмем левую ногу. Вдох-выдох. Повторять упражнение 2-3 раза.

Все эти упражнения можно использовать как отдельные методы, направленные на определенную группу мышц,  а также в комплексе.

Релаксация всего тела — расслабление всех группы мышц, что позволяет детям полностью снять физическое, психическое и эмоциональное напряжение.  Наиболее эффективных результатов от релаксации мы получим, если наши упражнения будут сопровождаться музыкой. В качестве музыки необходимо использовать спокойные, приятные композиции.    Музыка обладает фантастическим умением снимать напряжение.

Релаксация «Сосульки».

Для начала  детей нужно настроить на релаксацию.

Ребятки, снимаем обувь и  ложимся поудобнее на ковер. (Включается музыка). Ручки вытянуты вдоль туловища, расслаблены. Ножки также расслаблены.  Закройте глазки. Давайте прислушаемся к тишине, к нашему дыханию, дышим глубоко, спокойно вдох-выдох, вдох-выдох,  прислушаемся к звукам вокруг нас. А теперь давайте представим, что мы с вами сосульки. Давайте с вами сядем, поднимем обе ручки вверх, соединим пальчики в замочек и чуть чуть потянемся вверх. Вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох. А теперь сосульки начинают таять, согреваясь теплыми солнечными лучами. Расслабляем ручки, замочек раскрепляется, опускаем плечики и все тело начинает таять, расслабляться и наша сосулька превращается в лужицу. А теперь подышим вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох.

Чаще всего в качестве музыки для релаксации используют композиции, имитирующие звуки природы: шум дождя, шелест листьев, пение птиц, журчание ручья.

Сейчас я предложу еще одну релаксацию «Птички». (Включается музыка).

Теперь мы с вами отправляемся в летний лес. Какой запах в этом прекрасном месте. Давайте его почувствуем. Вдохнем носиком аромат лекарственных деревьев: хвои, липы и выдохнем. Вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох. Вот вышло солнышко и проглядывает сквозь кроны деревьев, ослепляет нас, мы жмурим наши глазки и улыбаемся теплым солнечным лучикам. Давайте прислушаемся… вы слышите, вдали пролетает стая птиц, как красиво они щебечут. Повернем головку направо, слышите …повернем головку налево… А теперь представим, что мы с вами птички и парим над землей, взмахивая левым крылом, правым… Мы с вами оказались на лесной полянке, вокруг шелестят листочки, поют птицы, а где то журчит ручеек… а вот же он. Как нам хочется потрогать водичку. Дотронемся ножкой до воды, наша левая ножка ощущает прохладу, а теперь правую ножку опустим в ручеек. Как все таки хорошо в летнем лесу. Солнышко прячется за тучку, подул прохладный ветерок, нам стало холодно, мы пытаемся согреться и сворачиваемся в клубок. А вот солнечные лучики выходят из-за туч, согревая нас своим теплом, наши глазки жмурятся от яркого, ослепительного света, нам становится жарко. Давайте наберем водички из ручейка и умрем наше личико. Прохладная водичка освежила нас. Теперь откроем глазки, улыбнемся друг другу, улыбнемся свету, солнцу.

Мы чувствуем себя отдохнувшими и полны сил.

Литература:

1.Сократов Н.В. Современные технологии сохранения и укрепления здоровья детей. –М.: ТЦ Сфера, 2008 г.

2.  Зимонина В.А. Воспитание ребёнка – дошкольника. Расту здоровым. М.;ВЛАДОС,2003-304 с.

3. Пензулаева Л.И. Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста М.: 2004

4. Чупаха И.В. Здоровьесберегающие технологии в образовательном процессе. М: 2003 — 143 с.

5. Волошина Л. Организация здоровье сберегающего пространства//Дошкольное воспитание.-2004.-N1.-С.114-117.

  6. Сайт  http://dohcolonoc.ru.//

Автор: Петкевич Каринэ Арцвиковна, воспитатель МБДОУ детский сад №3 «Зоренька», г. Лобня, Россия.

Статья размещена в авторской редакции

ПЛАН
проведения конкурсов для педагогов
на 2016 год

План конкурсов
для детей на 2016 год

Как разместить статью на сайте
и получить сертификат к аттестации?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *